انواع مکمل پروتئینی:
در ادامه اشاره‌ای خواهیم داشت به محبوب‌ترین شیک‌های پروتئینی موجود در بازار:
- پروتئین وی (آب‌پنیر): پروتئین وی یا آب‌پنیر به‌سرعت توسط بدن جذب میشود و مصرف آن را در قبل یا بعد از تمرین مناسب می‌دانند. این پروتئین حاوی پروتئین‌های زیستی است که ممکن است مزایای سلامتی دیگری داشته باشد.
- پروتئین کازئین: کازئین پروتئین دیگر شیر است که هضم آن بسیار کندتر از وی است و آن را در طول روز، ناشتا و یا قبل خواب می‌توان مصرف کرد. البته مصرف آن باید زیرنظر متخصص تغذیه باشد.
- پروتئین تخم‌مرغ: پودر پروتئین تخم‌مرغ با پروتئین سفیده تخم‌مرغ ساخته میشود. این گروه از پروتیین‌ها با سرعت متوسط هضم می‌شوند و یکی از گران‌ترین مکمل‌های پروتئین در بازار هستند.
- پروتئین سویا: پروتئین سویا یکی از معدود پروتئین‌های گیاهی است که حاوی تمام اسیدآمینه های ضروری است. این پروتئین، یک منبع پروتئین کامل برای گیاه‌خواران است.
- پروتئین برنج و پروتئین نخود: پروتئین برنج یا پروتئین نخود شامل تمام اسیدآمینه‌های ضروری نیست، اما ترکیب آن‌ها را یک پروتئین کامل می‌دانند. این نوع از پروتئین، برای کسانی که دارای آلرژی‌های تخم‌مرغ، لبنیات و یا سویا هستند، مناسب هستند.
درباره این سایت